アントジムに着いたら体温を測り、うがいと手指の消毒をお願いいたします。その後、更衣室でトレーニングウエアにお着替えください。 軍手とグローブは、無料でお貸出しいたします。バンテージをお持ちの方は、巻き方も丁寧にお教えします。

急に運動すると怪我につながりやすいため、トレーニング前に身体をほぐすストレッチを行います。 肩、首、股関節、ふくらはぎなどをゆっくり、入念に伸ばしていきます。ストレッチが済んだら縄跳びをして身体を温めます。 飛び終わる頃には、額にじんわり汗が・・・

パンチとキックの基本の構えをトレーナーが丁寧にお教えします。綺麗なフォームが出来ると、気分も上がります！

トレーナーが持つミット（打撃を受けるための道具）に向かって、パンチ＆キック！日常生活ではなかなか出来ない、 「打つ」「蹴る」という行為を思いっきり出来るので、ストレス解消にもってこいです。

覚えたパンチ・キックをサンドバッグに当てていきます。激しくやる必要はなく、 構えの見直しやヒットポイント（打撃が綺麗に当たる位置）を意識しながら行ってみてください。トレーナーもついていますので、なんで も質問してくださいね。